如何控制暴脾气，让自己更成熟（从认知到实践）

每个人都有不同的性格特点，有些人脾气温和，容易沟通，而有些人则非常暴躁，脾气火爆。对于那些脾气火爆的人来说，控制自己的情绪是一项非常重要的技能。在学校、工作和生活中，我们都需要和其他人进行交流和合作，这时如果没有一个好的脾气控制能力，很容易出现冲突，造成不必要的损失。

一、什么是暴脾气？

暴脾气是一种性格特点，表现为情绪容易激动、易怒、不耐烦。这种情况下，人们很难控制自己的情绪，往往会做出让自己后悔的事情。

二、为什么需要控制自己的暴脾气？

控制自己的暴脾气非常重要，因为它会给自己和他人带来很多不好的后果。如果一直保持暴躁的情绪，容易导致身体健康状况下降，还可能丧失人际交往和合作的机会。

三、如何认知自己的脾气？

要想控制自己的暴脾气，首先需要认知自己的脾气。可以通过观察自己的日常行为来了解自己的脾气，还可以通过向身边的人征求意见来了解自己的问题。

四、调整自己的心态

在面对一些困难和挫折的时候，容易让人失去耐心和情绪控制。这时，我们应该学会调整自己的心态，不要让负面情绪影响自己。

五、学会表达自己

有些人脾气暴躁是因为内心的情绪没有得到有效地宣泄。学会表达自己是非常重要的。可以通过写日记、跑步等方式释放自己的负面情绪。

六、掌握冷静思考的技巧

在冲动时，我们往往会失去理智，做出错误的决定。掌握冷静思考的技巧非常重要。可以通过停下来深呼吸、转移注意力等方式，来帮助自己冷静下来。

七、尝试沉默

在遇到不合理的事情时，我们很容易情绪激动，说出一些过激的话，这往往会让问题变得更加复杂。此时，沉默是一种非常好的选择，可以让自己有时间冷静下来。

八、尽量保持耐心

耐心是控制脾气的重要因素之一。在面对一些需要花费时间的任务时，我们应该学会保持耐心，不要被短暂的挫折打败。

九、不要过于强调个人情绪

在工作和生活中，我们应该不断强调团队合作的重要性。在处理问题时，不要过于强调个人情绪，而应该站在整个团队的角度思考问题。

十、避免一些刺激性语言

在处理问题时，我们应该尽量避免使用一些刺激性的语言，这样容易引发不必要的争端。

十一、寻求帮助

对于一些情绪难以控制的人来说，寻求帮助是非常重要的。可以找到一些心理咨询师或者医生来帮助自己控制情绪。

十二、学会道歉和原谅

在和他人交往中，难免会出现一些矛盾和冲突。在这种情况下，学会道歉和原谅是非常重要的。

十三、坚持练习

控制自己的脾气是一项长期的过程，需要坚持不懈地练习。只有不断努力，才能培养出好的习惯。

十四、形成好的生活习惯

对于那些脾气暴躁的人来说，形成好的生活习惯非常重要。可以通过运动、阅读等方式来放松自己的情绪。

十五、

控制自己的暴脾气需要从认知、调整心态、学会表达等多个方面入手。只有持之以恒地努力，才能让自己更加成熟、稳重。