从改掉坏习惯到突破自我（15个方法帮你战胜自己）

每个人都有自己的坏习惯，而这些坏习惯却常常让我们处在不尽如意的状态中。想要重生、成长，就必须摆脱这些不良习惯。但是，要想真正改变自己并突破自我，这并不是一件容易的事情。本文将为大家提供15个实用的方法，来帮助你从改掉坏习惯到突破自我。

了解自己的坏习惯

要改掉坏习惯，首先必须要知道自己哪些是坏习惯。所以，花点时间去了解自己的坏习惯非常必要。只有了解问题的本质，才能采取有效的解决方法。

设定目标

设定目标可以帮助我们更明确地知道应该做什么和应该怎么做。在改掉坏习惯之前，一定要先设定一个明确的目标，并确立达成目标的时间计划。

找到替代品

为了改掉某些坏习惯，我们需要找到替代品。比如，如果你喜欢吃零食，可以选择吃一些更健康的食品，如水果或蔬菜。

制定计划

改掉坏习惯需要具体的行动计划。所以，制定一个可行、实用的计划是非常必要的。

充分意识到坏习惯的危害

让自己意识到坏习惯的危害可以帮助我们更加坚定改掉坏习惯的决心。如果你不知道这些坏习惯会给你带来什么样的危害，可以寻求专业人士的帮助。

培养新习惯

除了改掉坏习惯，还需要培养新习惯。新的习惯可以让我们更加健康、积极地生活。

改变环境

有时候，改变环境可以帮助我们改变自己的坏习惯。比如，如果你喜欢熬夜，可以调整自己的卧室环境，使其更适合休息。

寻求支持

坚持改掉坏习惯是一项长期而艰巨的任务，寻求支持是非常必要的。可以向家人、朋友或专业人士求助，从而得到更好的支持和鼓励。

加入社区

加入一个有相似兴趣爱好或目标的社区可以帮助我们更好地改掉坏习惯。在社区中，可以获得更多的支持和分享。

接受挑战

接受挑战可以帮助我们更好地改掉坏习惯。挑战自己的极限、尝试新事物可以让我们更有动力去改变自己。

保持信心

改掉坏习惯需要时间和耐心，所以要保持信心。即使遭遇挫折，也要相信自己可以战胜自己。

自我激励

自我激励可以帮助我们更好地坚持改掉坏习惯。比如，当你成功改掉一个坏习惯时，可以给自己一个奖励，以激发自己继续前进的动力。

记录改变

记录改变可以帮助我们更好地了解自己的进步。记录下来的每一次改变都是对自己的认可和鼓励。

保持好奇心

保持好奇心可以帮助我们更好地探索未知领域，并在学习中不断突破自我。与此同时，也可以帮助我们更好地改掉坏习惯。

持续改进

改掉坏习惯是一个长期不断地改进的过程，每一步都很重要。所以，持续改进是非常必要的。

改掉坏习惯需要时间和耐心，但只要你坚定信念，采取正确的方法，突破自我、重生人生并不是遥不可及的。希望这15个方法可以帮助你找到突破自我的方法，并在不断前行的道路上越走越远。

如何突破自我，改掉坏习惯

每个人都有自己的坏习惯，不管是咬指甲、拖延症、吃夜宵还是抽烟喝酒，这些习惯总是无意中就变成了一种习惯。但坏习惯会让你的生活变得不健康，不舒适。如果你想改变这一点，就要学会突破自我，而本文将会探讨如何改掉坏习惯。

认识坏习惯的危害

首先我们要认识到坏习惯的危害，这些习惯会影响你的身体健康、心理健康以及人际关系。比如，吸烟会导致肺癌、心脏病等疾病；拖延症会让你失去时间、增加压力和焦虑；吃夜宵会导致肥胖、消化不良等问题。所以我们要明确坏习惯对我们的危害，以此为动力去改变它们。

制定明确的目标

改掉坏习惯需要有一个清晰的目标，不然你可能会一直拖延或是无法坚持下去。目标要足够明确和具体，比如如果你想戒烟，就要设定一个明确的时间表和计划。这个计划包括什么时候停止吸烟、如何缓解戒断症状、如何应对压力等。

找到诱因

每个人养成坏习惯的原因都不同，有的是因为压力大，有的是因为无聊，还有的是因为情绪失控。所以我们需要找到引发坏习惯的诱因，才能真正解决问题。比如，如果你总是吃夜宵，那么你需要分析一下是因为工作太累导致的，还是因为无聊而找东西吃。找到这些诱因后，我们才能寻找适当的解决方案。

制定实际可行的方案

制定可行的方案是改掉坏习惯的关键。这个方案要考虑到你的个人情况和实际情况，并且要合理有效。比如，如果你想改掉抽烟的习惯，可以考虑尝试戒烟贴、口香糖、减少社交场合等方法。

培养自律能力

改掉坏习惯需要有强大的自律能力。自律能力是一种行为习惯，可以通过不断的锻炼和坚持来提升。可以尝试制定每天的计划，严格按照计划执行。也可以找一个朋友或者家人帮助监督自己，提醒自己保持自律。

找到代替品

改掉坏习惯还需要找到代替品，否则你可能会因为没有了原来的习惯而感到空虚和焦虑。比如，如果你想戒烟，可以试着用口香糖或者手指按摩来替代吸烟。

改变环境

环境对我们的行为习惯有很大的影响。所以我们可以通过改变环境来帮助自己改掉坏习惯。比如，如果你想减少喝酒，可以把家里的酒藏起来或者不去那些容易引发饮酒欲望的场所。

逐步改变

不要一步到位地改变所有的坏习惯，否则会让自己感到压力和挫败。可以逐步地改变，从一个小习惯开始，然后再逐渐扩大范围。比如，如果你想减少抽烟，可以先试着每天少抽一根，然后逐渐缩减。

重复、坚持

改掉坏习惯需要长期的重复和坚持。可能会有挫折和失败，但是这不代表你失败了。只要坚持下去，保持积极的心态，最终你会成功。

利用外部力量

有时候我们需要利用外部力量来帮助自己改掉坏习惯。这个外部力量可以是朋友、家人或者专业人士。他们可以提供指导、监督和鼓励，帮助你实现目标。

寻找习惯之外的快乐

如果我们的生活中只有坏习惯，那么我们很难摆脱它们。所以我们需要寻找习惯之外的快乐，去发掘自己的潜力和兴趣爱好，让生活变得更加丰富多彩。

不要自我否定

改掉坏习惯需要积极的心态和良好的自我评价。不要对自己过于苛刻，也不要轻易否定自己。即使失败了，也不要放弃，而是重新审视自己的计划，寻找原因并加以改进。

奖励自己

改掉坏习惯也需要有奖励和鼓励。当你成功戒烟、减少夜宵等，都应该给自己一个小奖励，让自己感到愉悦和满足。这种奖励可以是一份美食、一次旅行或者一个小礼物。

不断调整计划

改掉坏习惯是一个不断调整计划的过程。你需要不断地思考和反思，寻找改进之处。如果当前的计划无法实现，就要重新制定计划，调整方案，找到更适合自己的方法。

改掉坏习惯需要一定的时间和努力，但是如果你能掌握以上的方法，就能够逐步摆脱不健康的习惯，成为更好的自己。关键是要保持积极的心态，坚持下去，最终你会成功。