如何忘记婚外情人（摆脱分手后的情感困扰）

在我们生命中，总会有那么一个人让我们心动不已，然而有时候，这个人可能并不属于我们。当你发现你爱的人已经有了别人，或者你们的关系已经结束，但是你却无法摆脱她的影响，那么这篇文章就是为你准备的。

一、认识并面对自己的感受

当一段感情结束后，我们通常会感到心痛、失落和空虚。这些情感需要得到认可和释放，而不是被压抑和忽视。所以，首先要做的就是认识并面对自己的感受。

二、允许自己伤心

不要因为别人的劝告而试图压抑自己的情感，即使你的婚外情人是有伴侣的人，也不要因此感到羞愧或愧疚。允许自己伤心和难过，并且找到合适的方式来释放情感。

三、删掉联系方式

与婚外情人断绝联系，是忘记她的关键步骤。尽可能地避免与她联系或见面，删除她的联系方式，以减少对自己的诱惑和对自己的情感伤害。

四、不要寻找替代品

分手后，人们通常倾向于寻找新的替代品来代替前任。然而，这不仅会导致你的伤痛无法愈合，而且会让你陷入更深的情感困境。

五、重视自己的健康

在面对婚外情人时，我们往往会忽略自己的健康。现在是时候关注自己的身体和心理健康了。通过运动、良好的饮食习惯和良好的睡眠习惯来提高自己的身体素质。

六、尝试新事物

分手后，你可能会感到无聊和空虚。此时，你可以尝试新事物，例如旅行、学习一门新技能或参加社交活动等。这样可以分散注意力，同时增强自信心和快乐感。

七、寻找支持

无论是与朋友还是家人，你都需要人们的支持来帮助你渡过这段难关。与他们分享你的感受，并接受他们的安慰和建议。

八、保持乐观

尽管分手可能是一件令人沮丧的事情，但你必须保持乐观的态度。相信自己，相信时间可以治愈一切。

九、学会放下

放下是忘记婚外情人的关键。你需要放下对她的爱和依赖，释放自己的心灵，让自己重获自由和独立。

十、关注未来

不要被婚外情人所困扰，而是关注自己的未来。制定一些新的目标和计划，让你向前看，迎接更美好的未来。

十一、采取积极措施

采取积极措施来忘记婚外情人，例如写日记、看心理医生或找到专业的情感咨询师等。

十二、不要给自己找借口

不要给自己找借口，例如如果那个人不是有伴侣的人，我们就可以在一起。相信我，这只会让你更加痛苦和失望。

十三、看到分手的好处

分手也许是一件好事。通过这次经历，你可以更好地了解自己，认识到自己的需要和价值观，以及成长为更好的自己。

十四、面对挑战

忘记婚外情人并不是一件容易的事情，但是你需要面对这个挑战。相信你自己可以做到，也相信时间会治愈一切。

十五、

面对分手和婚外情人的影响，我们需要认识自己的感受，删掉联系方式，尝试新事物，保持乐观和寻找支持。通过这些方法，你将走出阴影，迎接更美好的生活。

忘记婚外情人的方法

人生中有时候会遭遇感情的失落和痛苦，特别是当婚外情结束后，想忘记她却无从下手。面对这种情况，我们可以从心理和行为两个层面着手，采取一些措施让自己重新开始。本文将为你介绍15种方法来帮助你忘记婚外情人。

接受分手的现实

首先要正视自己和婚外情人已经分手的事实。不要想着挽回，也不要幻想未来。接受现实是前提，只有认真面对自己的感受才能从中走出来。

将负面情绪释放出来

有时候我们会因为感情受到打击而产生负面情绪，如愤怒、悲伤、沮丧等，这时候我们需要找到合适的方式将负面情绪释放出来。可以去散步、做运动、听音乐或者找朋友倾诉等方式来缓解情绪。

不要在意婚外情人的过去

有时候我们会被婚外情人的过去所吸引，但这是会让我们更加困扰和痛苦的。所以，不要去追问她的过去，也不要去关注她的生活。过去已经过去，我们只需要注重现在和未来。

清空联系方式

在分手后，要将所有与婚外情人的联系方式清空，包括电话、微信、QQ等。不要让自己有任何机会再次与她联系。

避免讨论婚外情人

不要频繁地谈论婚外情人，也不要让朋友提起她。这样只会让我们更加难以忘记她。

重新审视自己

分手后，我们需要审视自己的问题所在。不要把所有责任都推到婚外情人身上，要从自己的角度出发，思考问题所在，并做出改变。

尝试新的爱好

找些新的爱好来填补原本与婚外情人一起度过的时间。可以学一门新技能、读书或者参加社交活动等，这样能帮助我们重新找回生活中的乐趣。

与朋友相处

分手后，我们不要独自承受痛苦，要与朋友相处，寻求帮助和支持。朋友能够给我们提供鼓励、建议和安慰等情感上的支持。

注意自我保护

为了保护自己的情感和心理，我们需要避免任何可能引发情感波动的事情。如不要看情感电影、听伤感音乐、走曾经走过的地方等。

重新认识新的人

可以通过社交活动或线上约会平台等途径认识新的人。尝试重新开始一段新的感情是让自己忘记婚外情人的另一种方式。

调整心态

要把自己从负面情绪中摆脱出来，改变自己的心态是关键。放下过去，积极面对未来，相信自己能够找到更好的人生和爱情。

多出门旅行

旅行是一个非常好的方式，可以让我们忘记烦恼，体验美好的生活。可以选择去一个美丽的城市或者乡村度假，这样能给我们带来全新的体验和感受。

放慢节奏

在忘记婚外情人的过程中，我们需要放慢自己的节奏，不要急于求成。让自己有足够的时间和空间来适应变化，慢慢地适应新的生活节奏。

重塑自我形象

可以尝试改变自己的形象，让自己更加自信。可以去购买新衣服、换一款新发型等方式来打造新的自我形象，这样能让我们更加自信地面对生活。

放下心理包袱

要放下心理包袱，释放自己。不要把婚外情人视为生命中的唯一，在忘记她之后要相信自己还有更好的未来和更好的选择。

忘记婚外情人并不是一件容易的事情，需要从心理和行为两方面着手，并付诸实践。只有主动寻求帮助、调整心态和走出舒适区，我们才能真正地摆脱过去，并重新开始属于自己的生活。